課程 – EZ2-瑜珈工作室

基礎哈達靜心

著重於緩慢、穩定的體位法（Asanas）練習與呼吸控制（Pranayama）。課程步調溫和，能幫助建立身體覺知、加強核心穩定，是進入瑜珈世界最好的起點。

課程節奏較快，將呼吸與連續的體位法串聯起來，如同舞蹈般流動。這能有效提升心率，鍛鍊肌肉耐力與心肺功能，讓身體出汗排毒，充滿活力。

使用大量的輔具（如抱枕、毛毯、磚塊），讓身體在最舒適的姿勢下停留 5-15 分鐘。目標是放鬆神經系統釋放深層筋膜的張力達到極致的舒緩和修復效果。

專注於伸展下半身（髖部、骨盆、脊椎）的結締組織。每個體位法會停留 3-5 分鐘，溫和地向深層筋膜施加壓力，有助活動關節改善關節液循環及平靜心緒。

專為懷孕期間的女性設計。練習強化骨盆底肌和腿部力量的動作，減輕腰痠背痛，並學習分娩時的呼吸和放鬆技巧，幫助孕期更舒適、為生產做好準備。

節奏快速且充滿挑戰性，大量包含手臂平衡、倒立及核心鍛鍊。它鼓勵學員「改裝」體位法以適應自己的身體，突破限制，獲得強大的力量和專注力。